結果にコミット ライザップ式ダイエットボール使用法

スキルアップ

 今やダイエットの代名詞ともなったライザップ。そのライザップ式の運動&食事のメソッドを1冊に詰め込んだ「世界一下腹が凹む! 『ライザップ式ダイエットボール』」(特別付録「ダイエットボール」付き/日経BP社)が発売された。その中から、ライザップトレーナーが考案した、特別付録ダイエットボールを使ったエクササイズをご紹介。

第1回 ライザップ式の食事で「きれい」に痩せる
第2回 全部レンチンするだけ「ライザップごはん」
第3回 結果にコミット ライザップ式ダイエットボール使用法(この記事)

 ライザップでは「週2〜3回」、1回30分〜1時間の筋トレを推奨している。筋肉は刺激した後の栄養と休息で育つので、筋トレは毎日行わず、1日以上空けるのがライザップ式。ライザップと日経ヘルスが共同開発した「ダイエットボール」を使えば、体の各部位に刺激が届きやすく、効率的にエクササイズを行える。

 初級編・中級編・上級編のダイエットボールのエクササイズを順にご紹介していこう。

初級編 ライザップ式!「ヒップアップ」ボールスクワット

 実際のライザップのトレーニングでよく行われているのが、ボールを使ったスクワット。背中にボールを挟むことで、理想的なスクワットの姿勢を保ったまま行える。ヒップアップ……(中略)…… がる。この動作を10回1セットで3セット行う。

記事の全文を見る⇒(日経ウーマンオンライン)

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